Сходження на Кіліманджаро: власний досвід та як краще підготуватися

Підготовка до сходження

Я з ентузіазмом готувалася до подорожі, розуміючи, що сходження на Кіліманджаро – це не лише фізичний виклик, а й можливість випробувати себе, відчути велич природи та відкрити нові грані власних можливостей

Які потрібні речі для сходження на Кіліманджаро:

• Сумка/баул/пакети: для того, щоб зібрати ваші речі та зручно їх транспортувати. Частину речей ви нестимете самі, а частину – віддаватимете портерам.
• Легка пухова куртка: для тепла в холодну погоду, адже на Кіліманджаро температура може опускатися значно нижче нуля, особливо вночі і на вершині.
• Куртка для сходження: з мембраною та легким утепленням, схожа на лижну, захистить вас від вітру, дощу та холоду під час сходження.
• Трекінгові штани: зносостійкі та зручні штани з якісного матеріалу, що забезпечить комфорт та свободу рухів під час трекінгу.
• Вітрозахисні штани-самоскиди: легкі та компактні штани, які можна швидко одягнути чи зняти, убезпечать вас від вітру та негоди.
• Рукавички для штурму вершини: теплі рукавички, які розраховані на температуру до -10°C, вбережуть ваші руки від холоду під час сходження на вершину.
• 50 доларів США готівкою без здачі: для оплати візи після прильоту в аеропорт Танзанії.
• Заповнена анкета та міграційна карта: ці документи необхідні для оформлення візи після прильоту.
• Футболки: із синтетичного матеріалу, що швидко сохнуть, для комфорту під час трекінгу.
• Штани або джинси: легкі та зручні штани чи джинси для денного носіння.
• Кросівки: для захисту від комах, які можуть бути переносниками небезпечних захворювань.
• Кепка або панама: для захисту від сонця особливо важлива на великих висотах, де сонячне випромінювання інтенсивніше.
• Шкарпетки: з синтетичного матеріалу, що швидко сохне, щоб ваші ноги залишалися сухими і комфортними.
• Предмети особистої гігієни: зубна щітка, паста, мило, шампунь, туалетний папір та інші необхідні вам засоби.
• Сонцезахисний крем SPF 40+: для захисту шкіри від шкідливого ультрафіолетового випромінювання, що особливо важливо на великих висотах.
• Телефон, фотоапарат, зарядки та дод. Акумулятори: щоб зафіксувати незабутні моменти вашого сходження та залишатися на зв'язку.

Як підготуватися до гірської хвороби під час сходження на Кіліманджаро

Гірська хвороба, також відома як "гіпоксія", є частою проблемою під час сходження на Кіліманджаро, адже гора знаходиться на великій висоті, де рівень кисню в повітрі значно нижчий, ніж на рівні моря.

Хоч повністю уникнути гірської хвороби неможливо, існує низка заходів, які допоможуть вам підготуватися до неї та зменшити її ризик:

1. Поступове сходження

Найкращий спосіб акліматизуватися до висоти – це поступове сходження. Багато маршрутів на Кіліманджаро розраховані кілька днів, що дає організму час звикнути до зменшення кисню. Не рекомендується різке підвищення на значну висоту.

2. Фізична підготовка

Хороша фізична форма допоможе вашому організму легше впоратися із навантаженнями на висоті. Попередньо почніть тренуватися, додайте вправи на витривалість, такі як біг, плавання або їзда на велосипеді.

3. Акліматизація

Вживайте багато рідини, щоб запобігти зневодненню, яке може посилити симптоми гірської хвороби. Відпочивайте достатньо, особливо на перших днях сходження. Уникайте вживання алкоголю та кофеїну, які можуть зневоднювати організм. Прислухайтеся до свого тіла: якщо почуваєтеся погано, зробіть перерву або спустіться на нижчу висоту.

4. Медикаменти

Існують спеціальні препарати, які можуть допомогти зменшити симптоми гірської хвороби. Перед сходженням проконсультуйтеся з лікарем, щоб він підібрав відповідні ліки. Зазвичай рекомендується приймати Діакарб за день-два до сходження та під час нього. Також можуть допомогти знеболювальні та протиблювотні препарати.

5. Вимірювання рівня кисню

Деякі експедиції пропонують контроль за рівнем кисню в крові, що може допомогти визначити, чи потребуєте ви додаткових заходів для акліматизації. Якщо рівень кисню знижується, вам можуть дати кисневу маску або рекомендувати спуститися на нижчу висоту.

Маршрути сходження на Кіліманджаро

На Кіліманджаро існує сім офіційних маршрутів, що відрізняються напрямками та протяжністю. Сходження може тривати від 5 до 9 днів. Важливо вибрати маршрут із правильною акліматизацією, щоб збільшити шанси на успішне сходження.

Один із найпопулярніших маршрутів – це Лемошо. Він вважається одним із найбезпечніших і комфортніших, адже він ґрунтується на принципі "ходимо високо, ночуємо низько", що дає організму час для акліматизації. Завдяки цьому маршрут має 90% успішності сходжень.

Сезонність

Найкращий час для сходження на Кіліманджаро – це сухий сезон, який триває з грудня до середини березня і з середини червня до кінця жовтня. В даний час погода сприятлива для трекінгу, з мінімальною кількістю опадів та гарною видимістю.

Короткий опис погодних умов в інші сезони:

• Січень – початок березня: можливі дощі, а на висоті понад 5000 метрів можливий сніг, що може створити мальовничі краєвиди засніженої вершини.
• Кінець березня, квітень, травень: сезон дощів, тож сходження не рекомендується.
• Червень-вересень: високий сухий сезон. Червень та липень – найпопулярніші місяці для сходження, тому може бути багато людей.
• Жовтень-листопад: дощі переважно у другій половині дня. Сходження у цей час не рекомендується.

Ключові моменти, які слід очікувати від організованого сходження

• Детально продуманий маршрут. Він буде спланований з урахуванням вашого досвіду, фізичної підготовки та цілей. Це включає правильну акліматизацію, щоб збільшити шанси на успішне сходження.
• Досвідчена команда. Вам буде надано команду досвідчених кіліфантерів (що вже зійшли на Кіліманджаро) та гідів, які знають вершину як свою кишеню.
• Носіння речей. Вам не доведеться нести важкий рюкзак, адже портери візьмуть до 15 кг ваших речей. Це дозволить вам зосередитися на сходженні та насолоджуватися видами.
• Комфортні кемпінги. Ваше місце відпочинку буде заздалегідь підготовлене до вашого приходу. Намети вже будуть розбиті, а шеф-кухар приготує смачну та різноманітну їжу.
• Постійний контроль за станом. Команда постійно контролюватиме ваше самопочуття, щоб переконатися, що ви почуваєте себе добре.
• Підтримка та турбота. Ви можете розраховувати на підтримку та турботу всієї команди. Кіліфантери не дадуть вам проспати вранці, допоможуть з екіпіруванням і завжди будуть готові допомогти.

Однак, важливо пам'ятати, що сходження на Кіліманджаро – це похід, а не курорт. Це життя в наметах та користування простими дерев'яними туалетами. Гарячої води для душу буде обмаль, а проточну воду взагалі не знайти. Вам слід бути готовим до незручностей та фізичних навантажень.

Подорож через кліматичні пояси

Сходження на Кіліманджаро – це не просто фізичний виклик, це подорож через п'ять різних кліматичних поясів, кожен із яких вражає своєю унікальною красою та екосистемою.

1. Тропічна савана: Подорож починається у місті Моше, розташованому на висоті 800 метрів над рівнем моря. Тут вас оточує тропічна савана із середньою температурою 25-30 °C. Ви можете побачити диких тварин, таких як слони, жирафи та зебри, а також пишні зелені поля та барвисті акації.

2. Тропічний ліс: Піднімаючись вище, ви потрапляєте у тропічний ліс, який може сягати висоти 3000 метрів. Тут температура знижується до 15-20°C, а вологість повітря зростає. Ви будете йти по м'якому моху, оточеному рясною рослинністю та екзотичними птахами. Це місце, де здається, ніби ви потрапили до казки.

3. Альпійські луги: На висоті від 3000 до 4200 метрів над рівнем моря ви знайдете альпійські луги. Тут майже немає дерев, але можна зустріти унікальні рослини, які не ростуть більше ніде у світі, крім високогірної Африки. Середня температура 5-10 ° C, а повітря стає все більш розрідженим.

4. Пустка: Вище 4200 метрів над рівнем моря починається пустка, де немає жодної рослинності. Тут ви побачите лише кам'янисті краєвиди та валуни, а температура може опускатися до 0°C. Цей суворий ландшафт нагадує місячну долину чи іншу планету.

5. Вершина: Нарешті ви досягнете вершини Кіліманджаро, Ухуру, що на висоті 5895 метрів над рівнем моря. Звідси відкривається захоплюючий вид на всі кліматичні пояси, що промайнули, а також на безкраї простори Африки.

Сходження на Кіліманджаро – це незабутній досвід, який дозволив мені побачити різноманітну природу та екосистеми нашої планети. Це подорож, яка кинула виклик моїй фізичній та психологічній стійкості, але винагорода того варта!