Уперше на гірськолижку: що потрібно знати новачкові?

Прокотитися з вітерцем по крутій трасі напевно мріє кожен. Але перш, ніж підійматися на гору і ставати на лижі, варто ретельно підготуватися до поїздки, і в цьому вам допоможуть наші маленькі хитрощі. Отже, що потрібно знати початківцю лижнику?

1. Спорядження

Це те, без чого вам не обійтися. Лижі/сноуборд, черевики, палиці, окуляри і всі супутні комплектуючі можна, звичайно, взяти напрокат вже на місці, але це загрожує «виснаженням» вашому бюджету, оскільки ціни на курортах далеко не бюджетні. Тому, якщо обладнання у вас ще немає, то вирішите перед поїздкою, що з перерахованого ви повезете з собою, а ніж обзаведетеся вже на місці.

2. Одяг

Головний пункт для будь-якого лижника. Само собою, тут потрібен спеціальний костюм для катання плюс черевики, рукавички та окуляри. Шапки-шарфи купуються на ваш розсуд, і до них особливих вимог немає.

Новачкам, ні разу не стояв на лижах, найрозумніше буде взяти костюм напрокат на випадок, якщо кататися вам не сподобається, а куплений одяг подіти буде вже нікуди. Пам'ятайте, що хороший лижний костюм повинен не тільки захищати вас від холоду і вітру, але і володіти рядом інших властивостей. Тому, підбираючи екіпіровку, звертайте увагу на наступні параметри:

• водостійкість — достатнім буде показник в 5000 мм
• паропроникність — не нижче 5000 мм/кв. мх24ч
• черевики повинні щільно облягати ногу, але при цьому не тиснути і не бовтатися. Перевірте також, щоб при підйомі на носок п'ята не відривалася від устілки. Має значення і жорсткість: для початківців підійде взуття з нежорсткої пластмаси, в яких можна буде ходити.
• вибираючи взуття, віддавайте перевагу моделям з металевими застібками: шанс, що вони постраждають від падіння, на порядок нижче, ніж у пластикових.
• купіть спеціальні лижні шкарпетки. Їх довжина повинна бути вище черевика, при цьому стежите, щоб на нозі вони не утворювали складок.
• при виборі окулярів краще всього зупинитися на дзеркальних. Якщо ви носите окуляри для зору, то для таких випадків передбачено спеціальні моделі.
• захопіть з собою непромокальні трекінгові черевики, а також теплі рукавички і запасну шапку. Ви ж не думаєте, що будете цілодобово стирчати на схилі, вірно? А прогулянки по навколишніх горах і селах приємно різноманітять ваш відпочинок.

3. Їжа

Так-так, ви не помилилися. Збираючись кататися, потрібно не забути і про цьому пункті. Звичайно, везти з собою місячний запас продуктів не варто, адже відпочинок у горах — це ще і дегустація місцевої кухні, але ось прихопити на трасу корисний перекус у вигляді шоколаду, горіхів і сухофруктів буде вельми до речі. А улюблений кави/чаю, прихований в термосі, зігріє після цілого дня на вулиці.

4. Здоров'я

Вирушаючи підкорювати гори в перший раз, незайвим буде оформити страховку. Тоді в разі такої необхідності вам будуть забезпечені послуги лікаря, необхідні ліки та (якщо знадобиться) перебування в лікарні. Але навіть зі страховкою в кишені звичайну похідну аптечку ніхто не відміняв. Які ж медикаменти варто взяти з собою? Знеболювальне, крем або мазь від розтягнень і мазь з зігріваючим ефектом на випадок м'язової «крепатури», сонцезахисний крем для обличчя з високим SPF (вибирайте спеціальний зимовий варіант), а також пластир і еластичний бинт.

5. Піднімаємося на схил

Перш за все, щоб піднятися на гору і почати кататися, вам знадобиться підйомник. Для новачків це може становити певну складність, так як підйомники бувають різні і у кожного своя специфіка використання, але досвідчені інструктори вмить вирішують цю проблему.

Але ось один вид витягу — так званий бугель — варто згадати окремо. Це залізний кріплення, який потрібен, щоб лижник зачепився за підйомний трос. До бугеля кріпиться ремінь з поперечиною на кінці, за яку, власне, і треба триматися при підйомі. Більш досвідчені катаються навіть пристосувалися сідати на перекладину, щоб не навантажувати зайвий раз руки. Якщо ви боїтеся, що не подужаєте бугель з першого разу, не впадайте у відчай: просто попросіть сусіда в черзі підказати, що і як робити — і проблема вирішена!

6. Додаткові дрібниці

Гірськолижникам-початківцям буде корисно знати кілька нюансів, які допоможуть зробити відпочинок максимально комфортним.

• Візьміть з собою невеликий рюкзак, що не промокає (літрів на 15-20). У нього можна брати необхідні речі для прогулянок, ну і, звичайно, з ним можна кататися. Вибирайте модель з щільної тканини, з жорсткою спинкою і грудним або поясним ременем.
• Вирушаючи на схил, попередньо ознайомтеся з маркуванням трас. Так, на «зелених» трасах краще всього вчитися — вони найпростіші, з пологим широким спуском, ідеальні для новачків. «Синя» траса — теж з числа простих, з пологими ділянками, хоча можуть зустрічатися і нерівності, але без трамплінів і перепадів по висоті. «Червоні» траси — середньої складності, з крутим спуском по всій довжині чи з чергуванням пологих і крутих ділянок. Ці більше підійдуть для досвідчених лижників, які вже впевнено стоять на лижах. На «чорні» траси допускаються тільки профі, так як на цих трасах круті спуски, різкі перепади висоти, і потрібно вміти маневрувати і здійснювати стрибки.
• На схилі не перевищуйте швидкість і намагайтеся триматися на достатній відстані від інших, щоб встигнути об'їхати впав або здійснює маневр лижника.
• Якщо ви зіткнетеся з ким-небудь або чим-небудь, обов'язково перевірте, чи не завдали шкоди.
• Без важливої причини не зупиняйтеся на трасі. Якщо ж ви впали, то постарайтеся скоріше зміститися в ту її частину, де з вами ніхто не зіткнеться.
• Піднімаючись або спускаючись пішки, тримайтеся ближче до краю траси.
• Перед катанням трохи розімніть, щоб розігріти м'язи. Це допоможе уникнути судом і розтягувань.
• Якщо можливо, намагайтеся не кататися з рюкзаком. Додатковий вантаж на спині змінює поставу і вам буде складніше тримати рівновагу.
• Захопіть з собою карту гірськолижного курорту. Вона не тільки вкаже вам підйомники і спуски, але і, при необхідності, пункти першої допомоги.