«Спокойствие, только спокойствие»: 7 способів впоратися з аерофобією

Лайфхак
30 грудня 2016

Побороти страх перед польотами важко не тільки тим, хто вперше на борту літака. Буває, і досвідчені мандрівники час від часу не можуть впоратися з собою і стримати паніку перед вильотом або безпосередньо в дорозі, а згідно зі статистикою, лише 15% пасажирів можуть зберігати спокій під час перельоту. Для решти 85% TRIPMYDREAM разом з досвідченим психологом підготували невелику дозу заспокійливих порад і причин, які допоможуть впоратися з аерофобією.

Літак — найбезпечніший транспортний засіб


Для початку важливо зрозуміти й усвідомити, що переліт — це найбезпечніший спосіб дістатися куди-небудь. Що 5 секунд у світі благополучно приземляється черговий літак з десятків тисяч рейсів. А у повітрі у цю хвилину перебуває близько мільйона людей.

Не варто забувати, що перед кожним вильотом літак проходить складну технічну перевірку, і будь-яка аварія — це, як правило, сукупність декількох факторів, а не випадковість. Не кажучи вже про те, що є механізми запобігання багатьом проблемам, які дозволяють контролювати ситуацію при польоті.


Причини, симптоми і як з ними боротися


Вологі долоні, тремтіння в ногах, прискорене серцебиття, уривчасте дихання — лише деякі симптоми, які часто супроводжують пасажирів при заході на борт, зльоті та посадці, і вони вважаються нормою. Але досить великий відсоток людей переживає стреси куди сильніше: підвищується тиск або температура тіла, можуть виникнути нудота та блювання, неконтрольовані напади паніки та навіть втрата свідомості.

Все це викликано 4 основними страхами:

  • боязнь механічної поломки під час польоту
  • страх перельоту за несприятливих погодних умов
  • боязнь несправності літака або некомпетентності пілота під час зльоту/посадки
  • страх перельоту над водою

Отже, як з усім цим впоратися?! Почнемо з рекомендацій, які будуть корисні всім подорожнім.

1. Вимкніть фантазію

Велика частина стресів і переживань народжується з нашої ж вини. Людям властиво в будь-якій ситуації побоюватися гірших наслідків і тільки про них і думати.

Так от, перше, що необхідно зробити — це вимкнути бурхливу фантазію, не «накручувати» себе і зайняти думки, наприклад, тим, що необхідно зробити після прильоту, або віддатися мріям про майбутній відпочинок.

2. Летіть вночі, попередньо гарненько себе втомивши

Як правило, у дні перед вильотом ми всі намагаємося закінчити дюжину важливих справ, зібрати валізи, щось докупити, не виключена біганина з документами, візами тощо. Вся ця метушня забирає багато сил, а тому переліт, особливо якщо він тривалий, стане чудовим способом «перевести подих», відпочити і навіть відіспатися.

Прекрасним варіантом стануть нічні перельоти, в яких навіть найнервовіші мимоволі міцно засинають.

3. Відволічіть себе

І тут є маса способів, як це зробити. Головні з них:

- робота: як правило, це ліки від усіх хвороб, оскільки, виконуючи завдання, ми повністю поринаємо у справу і можемо навіть забути на деякий час, де перебуваємо;

- для душі: візьміть з собою захопливу книгу, яку давно мріяли прочитати, або скачайте фільм, до якого руки не доходили, або ж навпаки, добру стару історію, яка вас завжди вміла порадувати і заспокоїти; увімкніть улюбленого виконавця в плеєрі тощо.

- ігри: на борту літака мало хто це практикує, а дарма: коли прокидається азарт, думки про погане одразу зникають. Зрозуміло, можливостей для активних ігор немає, але компактні настільні або ж старі добрі ігри «на папірці» вас можуть відволікти та розвеселити. До того ж чимало іграшок можна завантажити на свій гаджет.

4. Спілкуйтеся

Якщо неможливо впоратися з проблемою, то розкажіть про неї, і вам стане набагато легше — хороша бесіда володіє відмінним заспокійливим ефектом. Ідеально, якщо ви летите з кимось із знайомих або близьких людей, тоді, зрозуміло, бесід не уникнути, а з ними ви відволічетеся від переживань. У самостійній же подорожі завжди можна познайомитися з сусідами (якщо вони, звичайно, налаштовані на спілкування).

5. Їжте

Люди діляться на 2 типи: одні в нападі паніки з'їдають все, що бачать навколо, в інших же апетит повністю відсутній. У будь-якому випадку необхідно знати, що при голодному шлунку посилюється паніка. Навіть якщо ви не любите їсти в дорозі або розраховуєте на обід від авіакомпанії, краще покладіть у сумку хоч трохи улюблених ласощів, вони підвищать настрій і заспокоять.

6. Забезпечте собі максимальний комфорт

У всьому. Одягніть зручний одяг (ніяких підборів або строгих костюмів), візьміть подушку, сховайте сумки наверх, якщо трохи мерзнете, попросіть у стюардеси ковдру. Виходячи зі своїх потреб, а також можливостей, вибирайте максимально зручне для себе місце в салоні. Якщо з вами летять діти, які також переживають і бояться літати, візьміть з собою їхню улюблену іграшку.

Пасажирам з підвищеним рівнем стресу рекомендується використання спеціальних ліків.

7. Заспокійливі та снодійні препарати

Щодо будь-яких препаратів, які ви збираєтеся вживати перед або під час посадки на рейс, необхідно проконсультуватися з лікарем. Багато лікарськіх засобів мають досить нетривалий заспокійливий ефект, а після його закінчення паніка та стрес стають ще сильнішими, ніж були раніше.

Пасажирам з підвищеною схильністю до стресів у першу чергу необхідно звернутися до свого лікаря, який зможе призначити індивідуальні препарати, здатні заспокоїти нервову систему, подолати тремтіння й уникнути підвищення температури, рясного потовиділення і т. д. Спеціальні ліки допоможуть впоратися з нудотою, але крім цього також рекомендується:

  • сісти біля крила літака, де менше за все відчувається рух;
  • регулярно вмикати над собою вентилятор, щоб циркулювало чисте, прохолодне повітря;
  • не вживати на борту їжу, яка має різкий запах або ж незвичні для вас смакові властивості;
  • пити більше простої мінеральної води.

Важливо пам'ятати, що головний ворог у боротьбі зі страхом — це ваша фантазія. Постарайтеся зайняти її чимось цікавішим, і тоді переліт як мінімум пройде спокійно, а в найкращому випадку ви навіть зможете отримати від нього задоволення!

Ще один спосіб отримувати задоволення від перельотів — купувати квитки за найнижчими цінами, і в цьому пошуковик дешевих квитків TripMyDream вам з радістю допоможе!


Читайте також:

Даєш Європу: нові можливості подорожей з запуском поїзда Київ - Перемишль

Летимо з пересадкою: корисні поради

ТОП-7 аеропортів, в яких не занудьгуєш під час пересадки

МІТКИ: